Le contenu d’une séance de Qi Gong
Le cours hebdomadaire dure 1h.
Un premier temps de réveil articulaire permet à chacun de rentrer en douceur dans la séance et de ramener la conscience au corps.
Ensuite vient l’apprentissage progressif d’une série de 24 mouvements de santé, qui mobilise les méridiens et permettent aux muscles de retrouver un équilibre propice à la détente.
La 2ème moitié du cours est thématique, et vous propose soit des Qi Gong saisonniers soit des mouvements thématiques (mouvements pour le dos, les yeux, etc), afin de renforcer la vitalité du corps et se situer dans une dynamique de prévention santé.
Un temps de relaxation ou d’assise, de travail au sol, d’étirement ou de détente, d’auto-massage viennent régulièrement agrémenter la séance pour compléter le panel des exercices proposés traditionnellement.
Qi Gong et exercices de santé enseignés
Nous avons choisis de répartir les différents exercices de santé sur 2 cycles d’enseignement, afin de garantir une progression sûre à chaque élève en terme de bien-être. Mais aussi d’amener les pratiquants à se familiariser pas à pas avec les clés de santé de la médecine chinoise et de la pensée taoïste.
La liste ci-dessous est non-exhaustive mais vous permet de prendre connaissance avec la palette de pratiques partagées au sein de notre école.
Détails des Qi Gong du cycle 1
- 24 mouvements de santé de l’école ITCCA
- 6 Qi Gong de posture de la famille Yang
- 1er Yi Gong de la famille Yang
- Qi Gong saisonniers et conseils de santé de la médecine chinoise
- auto-massage taoïstes et protection contre les facteurs climatiques (vent, froid, chaleur, etc)
- méditations taoïstes, relaxations, étirements au sol
Détails des Qi Gong du cycle 2
- 6 sons thérapeutiques pour renforcer les organes et réguler l’émotionnel ;
- série des 12 méridiens tendino-musculaires ;
- Ba Duan Jin Qi Gong : 8 pièces de brocart ;
- Yi Gong de la famille Yang : 18 mouvements pour renforcer le système nerveux et apaiser le mental ;
- Qi Gong et psycho-énergétique : découverte des liens entre tempéraments et condition physique + exercices de rééquilibration associés ;
- Qi Gong et 5 éléments de la médecine chinoise ;
- Qi Gong de la femme : Qi Gong thérapeutique pour accompagner les troubles féminins aux différentes étapes de la vie d’une femme (cycle, grossesse, ménopause)
- Nei Yang Gong
Le cursus d’enseignement du Qi Gong
Par rapport aux différents axes thérapeutiques de la médecine chinoise, il est dit que le plus efficace des remèdes est le Qi Gong. Et celui-ci trouve une place de choix au niveau préventif. Pour peu que l’on suive une progression respectueuse des besoins du corps, la santé et le bien-être viennent d’eux-même.
Voici ci-dessous les étapes clés de notre accompagnement.
1er cycle d’apprentissage
- L’enseignement est constitué d’un 1 er cycle permettant d’acquérir l’ensemble des repères corporels indispensables au renforcement naturel de votre santé.
- Il s’accompagne de nombreux conseils de santé simple, facilement réutilisables au quotidien, issu de la médecine chinoise et du rythme de vie en fonction des saisons. Les exercices proposés durant les séances au long de l’année suivent cette adaptation à l’énergie de la saison.
2ème cycle d’apprentissage
- Le 2ème cycle amène les pratiquants à développer leur perception du Qi en eux ; cette étape est une étape clé, que l’on ne peut presser ou forcer. Ce développement s’accompagne d’un enseignement sur plusieurs techniques respiratoires permettant d’activer la circulation du Qi.
- Ce niveau est enseigné sous formes de stage, que chaque élève peut rejoindre quand il se sent prêt, après échange avec l’équipe enseignante. Aucun pré-requis n’est nécessaire. Toutefois, la connaissance des exercices du 1er niveau rendra plus simple la pratique des Qi Gong enseignés à ce niveau.
